Krooninen ja akuutti tulehdus – ehkäisy ja hoito

By | 3 lokakuun, 2023

Viime aikoina jotkut potilaistani ovat kysyneet minulta uudesta sairaudesta nimeltä tulehdus, jota tutkitaan useimpien sairauksien, kuten väsymyksen, syövän ja sydänsairauksien, perimmäisenä syynä. Totuus, kuten kerron potilailleni, on, että tulehdus ei ole uusi asia, mutta epäterveellinen ruokavaliomme ja elämäntyylimme voivat osaltaan lisätä sen esiintyvyyttä. Tulehdus ja sen kielteiset vaikutukset terveyteen ovat olleet olemassa vuosisatoja, ja niitä on tutkittu ja hoidettu hyvin ei-länsimaisessa vaihtoehtoisessa lääketieteessä yhtä kauan. Länsimainen lääketiede näyttää alkavan ymmärtää haitallista kroonista tulehdusta.

tulehdus tai Yangkuten aasialaisessa lääketieteessä sitä kutsutaan, haitalliset vaikutukset Ihmisten terveydessä. Yhdessä asia on päinvastoin.kosteus/kylmyys varjo, Aasialainen lääketiede uskoo, että nämä kaksi voimaa ovat kaikkien sairauksien juuret. Tulehduksesta eroon ei kuitenkaan tarvitse matkustaa Kaukoitään, sillä hoito on sama kuin länsimaisessa lääketieteessä, joka pyrkii tasapainottamaan verta ja kudoksia sekä viilentämään tulehdusta. Haluaisin kertoa sinulle hieman tästä tilasta ja jakaa kanssasi muutamia yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä tasapainottaaksesi yang-voimaasi ja saavuttaaksesi paremman terveyden.

Tulehdus, ystävät ja viholliset

Tulehdus voi joko auttaa meitä tai vahingoittaa meitä. Akuutti tulehdus on hyödyllinen näkökohta oireissa, jotka ilmenevät, kun saat vamman, kuten haavan, mustelman, nyrjähdyksen tai murtuman. Ympäröivä alue voi muuttua punaiseksi ja lämpimäksi kosketettaessa. Tämä on immuunijärjestelmämme ensimmäinen puolustusyritys parantaa vahingoittunutta aluetta. Se lähettää valkosoluja alueelle, joka lämmittää kudosta tappaakseen mahdollisen vamman aiheuttaman tulehduksen.

Päinvastoin, krooninen, matala-asteinen, jatkuva tulehdus voi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveyteemme. Jostain syystä kehon immuunijärjestelmä laukaisee jatkuvasti tulehdusreaktion, joka alkaa saada kehon sairaaksi paranemisen sijaan. Mutta kuinka tämä voi tapahtua? Tämä voi johtua useista tekijöistä, mutta yleisimmät ovat:

  • tupakointi
  • liikaa alkoholia
  • Liian paljon puhdistettua sokeria, korkea glykeeminen hiilihydraatti
  • Hyvien rasvahappojen (omega-3) puute ruokavaliosta
  • Ei tarpeeksi antioksidantteja
  • Liikunnan puute, ylipaino
  • Diabetes

Eli immuunijärjestelmä alkaa ajatella, että se on jatkuvan huonon ruokavalion ja elämäntapojen hyökkäyksen kohteena ja menee ylikierrokselle. Itse asiassa monet tutkijat uskovat nyt, että tulehdus voi olla avain mekanismin ymmärtämiseen. kaikki Sairaudet vaihtelevat Alzheimerin taudista, astmasta, niveltulehduksesta, gastroesofageaalisesta refluksitaudista ja haavoista sydänsairauksiin ja jopa syöpään. Mielenkiintoista on, että näiden sairauksien onnistunut hoito saattaa edellyttää myös taustalla olevan tulehduksen hoitoa.

Kuinka pääsen tulehduksesta eroon?

Tulehduksen vähentämiseksi meidän on ensin tiedettävä, onko sinulla kohonnut tiettyjen testien taso, jotka ovat hyviä tulehduksen merkkiaineita. nämä ovat:

  • CRP – tarkoittaa C-reaktiivista proteiinia ja on kohonnut kroonisessa tulehduksessa.
  • Homokysteiini – Yleensä kohonnut folaatin ja/tai liian suuren raudan puutteen vuoksi ruokavaliossa.
  • MPO – Lyhenne sanoista myeloperoksidaas. Suhteellisen uusi tulehdustesti voi auttaa määrittämään mahdolliset sydämen riskitekijät, kuten ateroskleroosin.

Tee seuraavaksi kaikki mahdollinen tulehdusta aiheuttavan toiminnan lopettamiseksi. Esimerkiksi lopeta tupakointi, vähennä alkoholin käyttöä tai rajoita se erityistilaisuuksiin. Treenataan. Usein harjoittavilla ihmisillä on taipumus laihtua ja heillä on alhaisemmat CRP-, homokysteiini- ja MPO-tasot. Laihdu, koska rasvasolut ovat täynnä tulehdusta edistäviä sytokiinejä. Käy diabeteksen varalta. Kun diabetes on hoitamaton ja hallitsematon, se voi lisätä tulehdusta, vaurioittaa verisuonia ja lisätä sydänsairauksien riskiä.

Noudata tulehdusta torjuvaa ruokavaliota, kuten:

  • Rajoita sokeria/puhdistettuja hiilihydraatteja. Kakut, piirakat, karamellit, jotkut hedelmät ja korkeaglykeemiset hiilihydraatit (leipä, pasta) luovat kaikki erittäin happamia olosuhteita, jotka edistävät tulehdusta.
  • Syö enemmän korkealaatuisia rasvoja. Lisää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä rasvoja, kuten sekapähkinöitä, avokadoa ja oliiviöljyä, ja rasvaista kalaa, kuten lohta, tonnikalaa, makrillia ja sardiinia, useita kertoja viikossa. Jos aiot syödä tonnikalasäilykkeitä, valitse öljyinen lajike, joka valuu ennen syömistä ja jossa on runsaasti vettä omega-3-rasvahappojen huuhtouttamiseksi. Vaihtoehtoisesti voit ottaa kaksi 1 000 mg:n kalaöljykapselia päivässä.
  • Rajoita happamia ruokia. Erittäin happamat elintarvikkeet, kuten eläinten liha, munat, sitruunat, greippi ja tomaatit.
  • syö enemmän alkalista ruokaa. Vihannekset, kuten keltainen, tummanvihreä, jamssi, lehtikaali ja kurkut, taistelevat tulehduksia vastaan ​​tasapainottamalla happoa ja emäksisyyttä.
  • Lisää antioksidantteja. Nykyaikainen ruokavaliomme ei välttämättä sisällä tarpeeksi antioksidantteja tulehduksen torjumiseksi. Lisää hyviä lisäravinteita, kuten C-vitamiinia, resveratrolia, E, seleeniä, D3-vitamiinia, mustikoita ja mustikoita. Mausteet, kuten kurkuma (kurkumiini), inkivääri, cayenne ja persilja.
  • lisää ravintokuitua. Kuitu auttaa poistamaan tulehdusmyrkkyjä kehostasi.
  • välttää kuivumista. Kehomme tarvitsee vettä viilentämään meitä ja laimentamaan tulehduksellisia happoja. Juo vähintään puolet painostasi vettä päivässä.

Kerron potilailleni, että sen oppiminen, kuinka tulehdus aiheuttaa sairauksia, voi olla tämän vuosikymmenen suurin terveysuutinen. Näiden vinkkien noudattaminen auttaa sekä ehkäisemään että poistamaan sairauksia ja auttaa sinua pysymään terveenä ja aktiivisena hopeavuosiesi ajan.

Pysy hyvänä,

Tohtori Mark

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *