P-vitamiini tai bioflavonoidit – mitä sinun tulee tietää siitä?

By | 20 syyskuun, 2023

Flavonoidit tai kenties bioflavonoidit ovat yksi monista tunnistetuista ravitsemuksellisista vitamiineista, ja niiden erityiset positiiviset puolet ovat myös tärkeitä. Bioflavonoidit, jotka tunnettiin aiemmin nimellä P-vitamiini, ovat kasvien väriluokka, jota löytyy yleisesti useimmista vihanneksista, kukista ja monista hedelmistä. Bioflavonoideja kokonaisuutena tarkasteltuna on ehdottomasti teessä ja viinissä sekä monissa soijapaputuotteissa. Kuten muutkin ravitsemukselliset vitamiinit, myös bioflavonoidit ovat vesiliukoisia. Tällä hetkellä on tunnistettu monia bioflavonoideja.

Ihmiset, jotka kuluttavat paljon hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossaan, saavat todennäköisesti oikean määrän tämän tyyppistä vitamiinia, ja lopulta he saavuttavat erityisen todennäköisesti myönteisiä puolia. Vihannesten ja hedelmien suositeltu päivittäinen saanti on 5 annosta. Kun valitset tuotteita, jotka tukevat eloisimpia värejä, saat tehokkaimmin bioflavonoideja. Tämäntyyppiset vitamiinit lisäävät C-vitamiinin imeytymistä, joten on tärkeää käyttää niitä kaikkia yhdessä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että bioflavonoidit voivat auttaa parantamaan ihmisen yleistä terveyttä. Flavonoidit voivat vähentää useimpien syöpien riskiä, ​​ja useimmat flavonoidit vahvistavat verisuonten, kapillaarien ja jopa sidekudosten pintaa. Tämä auttaa vähentämään repeämiä ja verenvuotoa, jotka aiheuttavat hämähäkin mustelmia ja sinisiä suonet.

Jos sinulla on mustelmia tai lihaskipuja, sinun tulee syödä bioflavonoideja sisältäviä ruokia. Mitä minun pitäisi tehdä? Bioflavonoideja sisältävän ruokavalion nauttiminen ei ainoastaan ​​pidä tärkeät nivelet ja lihasryhmät vahvoina, vaan myös mahdollistaa mustelmien paranemisen näillä alueilla nopeammin. Koska flavonoidit ovat tehokkaita kipulääkkeinä, niillä voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Nämä auttavat vähentämään urheilutoiminnasta aiheutuvia vammoja.

Bioflavonoidit sisältävät antioksidanttikomponentteja, mikä on tämän vitamiinin tärkein etu. Kvertsetiini on hyvin usein käytetty bioflavonoidi ja voimakas antioksidantti. Estää tehokkaasti huonoja kolesteroliaineita aiheuttamasta hapettumisongelmia koko kehossa. Toisen tyyppiset bioflavonoidit, kuten antosyanidiinit, joita löytyy viinirypäleistä, purppurakaalista ja mustikoista, voivat auttaa suojaamaan silmiäsi kaihia vastaan.

Bioflavonoidit eivät aiheuta riskiä, ​​vaikka niitä nautittaisiin suuria määriä. Ja koska kehomme ei pysty tuottamaan bioflavonoideja, on tärkeää kuluttaa runsaasti niitä sisältäviä ruokia. Saatavilla on runsaasti flavonoideja sisältäviä terveyslisäaineita. Monet ihmiset ovat saavuttaneet merkittäviä myönteisiä tuloksia kaikilla näillä yhdisteillä, jotka ovat parantaneet sepelvaltimoiden terveyttä ja tunnistaneet ikääntymistä estävät hyödyt.

Yleensä ihmiset, jotka eivät käytä tarpeeksi vihanneksia ja hedelmiä, eivät välttämättä kuluta riittävästi bioflavonoideja ruokavaliossaan. Ravintolisät kulutetaan usein 1000 mg:n annoksina. Suurempia määriä voidaan kuitenkin käyttää erityisistä syistä. Rutiininomaisen annoksen 500 mg bioflavonoideja kolme kertaa päivässä yhdessä C-vitamiinin kanssa vilustumisoireiden alkuvaiheessa havaittiin olevan tehokas vähentämään oireiden voimakkuutta ja kestoa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *