Tarvitsetko mielialan parannusta? Näin hymyileminen voi auttaa!

By | 7 helmikuun, 2024

Oletko tuntenut funkia viime aikoina? Johtuuko se siitä, että olet stressaantunut työssä, käsittelet pandemiaväsymystä tai et vain tunne olosi parhaaksi tuntemattomasta syystä, viimeinen asia, jonka haluat kuulla, on joitain yleisiä neuvoja, kuten ”Käännä kulmakarvosi ylösalaisin!” Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että vaikka se on kornia, tässä lausunnossa on jonkin verran totuutta. Lue lisää siitä, mitä tiede sanoo onnellisuudesta ja hymyilystä, sekä muutamia hyödyllisiä vinkkejä!

Mitä tiede sanoo onnellisuudesta ja hymyil

ystä Vuosien tutkimuksen mukaan, sitä ei voida kiistää: hymyily aiheuttaa aivoissa kemiallisen reaktion, joka voi parantaa mielialaa. Tohtori Isha Gupta, neurologi, kertoi, että tämä johtuu suurelta osin dopamiinin ja serotoniinin vapautumisesta. Vaikka näiden kahden kemikaalin alhainen määrä liittyy masennukseen ja aggressioon, korkeat tasot lisäävät onnellisuuden tunteitamme ja vähentävät stressitasoamme. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että yksinkertainen hymyileminen voi vahvistaa myös immuunijärjestelmääsi. Joten on turvallista sanoa, että hymyileminen on hyväksi henkiselle, fyysiselle ja yleiselle terveydelle!

Hymyily ja mielialan parantaminen toiminnassa: 4 Hyödyllisiä vinkkejä

Nyt sinulla voi olla yksi tärkeä kysymys mielessäsi, ”Entä jos en halua hymyillä?” Loppujen lopuksi, kun et tunne olosi parhaaksi, hymyileminen voi tuntua epärehelliseltä. Älä huoli – tässä on neljä vinkkiä, jotka auttavat:

• Väärennä se, kunnes teet sen – Lyhyesti sanottuna, vaikka et halua hymyillä, kokeile sitä! ENT-otolaryngologin tohtori Murray Grossanin mukaan aivosi näkevät huumoriin ja onnellisuuteen liittyvät lihakset aktivoituvat ja reagoivat positiivisesti.

• Täydennä hymysi kosmeettisella hammaslääketieteellä — Jos olet tyytymätön hymyyn sirujen, tahrojen ja muiden epätäydellisyyksien vuoksi, saatat välttää hymyilemästä, vaikka olisit aidosti onnellinen. Nyt kun tiedät kaiken hymyilemisen eduista, älä epäröi puhua kosmeettisen hammaslääkärin kanssa hampaiden parantamisesta, jotta sinulla on virne, jota voit ylpeänä esitellä

.

• Vietä aikaa positiivisten, onnellisten ihmisten kanssa – Tiedätkö, että ihmisillä on luonnollinen taipumus peilata toisiaan? Itse asiassa on olemassa erityisiä neuroneja, jotka syttyvät, kun näemme toiminnan, kuten haukottelun ja hymyilyn, mikä saa meidät tekemään saman. Joten muista ympäröidä itsesi onnellisilla, positiivisilla ihmisillä. Heidän hymynsä ja innostuksensa ovat tarttuvia ja kohottavat mielialaasi välittömästi.

• Katso ohjelmia, jotka saavat sinut nauramaan – Kun olet surullinen, voi olla houkuttelevaa kuunnella emotionaalista balladia tai katsella elokuvaa, joka toistaa tunteitasi. Sen sijaan, valitse pirteä musiikki tai elokuva, joka saa sinut aina nauramaan. Motivoivan podcastin kokeileminen tai stand up -komediarutiinin katseleminen voi myös tehdä tempun!

Aina silloin tällöin on luonnollista tuntea olonsa alhaiseksi – se on osa ihmisenä olemista. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy ratsastaa tunteella ennen kuin se on kulkenut kurssinsa. Sen sijaan, ota hallinta. Paras paikka aloittaa? Hymyilemällä!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *